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招生问答
 
考前如何克服看书时出现的疲劳状态
作者:华南师范大学自考招生办 来源:http://www.xngbt.tw/ 时间:2014-11-09

    全国高等自学考试将举行,很多考生在抓紧时间复习时出现了心理疲劳现象,并纷纷寻找解除疲劳的良方。为此,一些有经验的考生将自己克服心理疲劳的?#34892;?#26041;法介绍给其他考生分享。

    在考前复习阶段,常有一些考生反?#24120;?#33258;己想复习,也有时间学习,只是一拿起书本?#22836;?#22256;,并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。

    首先,要有明确的学习目的。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生?#30475;?#30340;学习动力。许多考生的经验教训表明,学习目的明确与否,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响极其巨大。

    其次,要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。

    第三,要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,?#36164;?#22823;脑皮层产生抑?#30130;?#20986;现心理饱和,产生厌倦情绪。所以考生?#29615;?#23558;各门课程交替起来进行复习。

    另外,如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳,就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没?#34892;?#26524;,反而加重了心理疲劳。这时候,考生?#29615;?#20572;止复习,可听听音乐、打打羽毛球,这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。

 

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